1 3 ile to jest

[...] nie robić wcale roweru + jakieś kilka km spaceru biegowego ale zawody w Piasecznie wymusiły na mnie robienie tego konia dzisiaj więc założyłem że zrobię zakładkę i tyle ile uda mi się zrobić roweru to zrobię udało mi się zrobić niecałe 2 interwały + 5 km biegu w tym 2+1+0,5 km na tempach szybszych niż na olimpijkę z przerwami 75 sekund [...]

[...] Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 95. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 4 tabletki ( 32. dzień suplementacji ) Sudafed - 3 tabletki (na katar) Dużo dziś picia było ale nie zapisałem ile. Jest poprawa zdrowia ale nie jest jeszcze idealnie... nie wiem co z jutrzejszym bieganiem będzie, okaże się, może lepiej się powstrzymać jeszcze...

[...] interwałowy (poprzedni taki trening 14.11) rozgrzewka: 1,5 km spokojnego biegu, dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia interwały: 10 x 15s sprint/15 s trucht - nie wiem ile przebiegłem rozbieganie: 5 min ścieżką w lesie + 1,5 km drogą rozciąganie: nogi 1 x 30s na każde ćwiczenie, 4 ćwiczenia warunki: ciepło, słonecznie, zero wiatru:) [...]

[...] 40*15 45*15 + docisk 50*15 wszystko ok, oczywiscie z zapasem. przynajmniej na takich ciezarach pocwiczylem mostek, ktory wyglada juz calkiem ok. zwezylem chwyt , niewiem ile ma cm, na sztandze sa takie paski zaznaczone gdzie sie chwyta, to tam chwytałem. przy jakis konkretnych ciezarach bede lekko poszerzal chwyt. do tej pory opuszczalem [...]

[...] - przez środek, pewnie najszersze miejsce Obwód największy jest tak pomiędzy pępkiem a kościami biodrowymi, ale nie mierzę, ponieważ ciężko go powtórzyć w tym samym miejscu :-) No i po co się dołować!!?? ;-) To ile Pan ma w pasie na luzaku? i w którym miejscu zmierzone? :-) Grubo tego dżemu!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-19 20:55:59

[...] to mniej więcej wygląda, kalorii raczej nie liczę, na pewno nie "planuje" dnia jak to kiedyś było, czy liczę zanim zjem, jak już to z ciekawości czasem zliczę na koniec dnia ile tam mniej więcej wyszło. Muszę przyznać że od kiedy zluzowałem z michą to odwiedziłem więcej restauracji i różnych bistro czy kawiarni niż przez całe swoje życie. Często [...]

[...] powodów, ale kończę ogarniać dotychczasowe zamieszanie i będę chciał nadal pisać. Póki co zaciekawiła mnie Twoja historia, jeśli możesz - odpowiedz proszę na kilka pytań: 1. ile czasu zajęło Ci zrzucenie tych 50kg? 2. Robiłeś jakieś dłuższe przerwy w redukcji? 3. Ile mniej więcej BF miałeś procentowo przy tej najwyższej wadze? 4. Ile gramów węgli [...]

[...] kontrolować wyniki co jakiś czas, a zbija TSH dopiero jak się zaczynają starać o dziecko. Tu jest test na niedoczynność: http://www.chorobytarczycy.eu/test#0 Nie wiem, na ile wiarygodny, ale może ci podpowiedzieć, o czym powiedzieć lekarzowi na wizycie, bo cześć objawów np. suche łokcie nie jest taka intuicyjna. I jesteśmy podobnego wzrostu i [...]

[...] i uginały się pode mną przez pewien czas, końcówkę treningu czyli przysiad plie oraz wznosy bioder nie udało mi się zbyt dużo zrobić, ale nie poddałam się i zrobiłam tyle ile dałam radę:-) Najpierw trening, miska, filmy, a na koniec dodam też filmik pokazowy wyciskania sztangi czy o to chodziło Obliques i uginaniem przedramion, bo nie wiem o [...]

[...] 4ki. Prawidłowa technika i powolne ruchy bardzo solidnie spompowały mi nogi, a to dopiero pierwsze ćwiczenie... dalej już nie pamiętam %-) wpadłem w wir treningu i jechałem ile fabryka dała. Łydki odpuściłem, bo nie chciałem tego robić na półgwizdka. Jutro dorzucę do barków i będą solidnie przekatowane :-)) miska Stała, bez zmian. waga dziś [...]

[...] Trenning B: A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc zamienione na wyciskanie sztangielek siedząc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. Wypady C2. uginanie nóg leżąc D. pompki Ależ długi post wyszedł. Nie pytajcie ile czasu powstawał }:-( Mam nadzieję, że komuś się będzie chciało t przejrzeć :) A tymczasem dobranoc.

[...] to będzie super) - tutaj o 8 cm mniej niż na masie, więc spoko, ale i tak jeszcze mam co dopalić na dole, fałda nie jest jakaś duża, bo część to luźna skóra, ale chce wyciąć ile się da i potem zapomnieć o redukcji %-) -Przysiad bułgarski 3x6-8 (po 6-8 na nogę) 1) 1x5 72.5kg 2) 1x5 72.5kg 2) 1x5 72,5kg -Wykroki ze sztangą 1x6-8(na nogę 6-8) 1) [...]

[...] wszystko jak najlepiej. Na pewno motywacja na najbliższe tygodnie jeszcze większa niż do tej pory! Co do form chłopaków Przemek - w głowię się nie mieści jakiej jakości i ile mięsa ma na sobie przy ponad 110 kg o_O tak doyebanych nóg to już dawno nie widziałem nie dość, że mięsa tam siedzi sporo to jeszcze separacja itp itd no wzór do [...]

[...] nie było inaczej - dziś polecieliśmy według mojego schematu. Co śmieszniejsze zupełnym przypadkiem na siłowni spiknęliśmy się z forumowym Erwinosem :D Więc była też chwile na pogawędkę i potem wspólny potreningowy %-) No i na koniec dnia wpadła jeszcze dobra wiadomość iż dostałem się do testów suplementów z AN :) Tak więc też bardzo miłe [...]

Sory, że zawracam dupeczkę, ale chciałabym być pewna, że to co i ile jem jest właściwe. Po ponownym obliczeniu: cyc100 100 21,5 1,3 0 gryka50 168 6,3 1,6 32 oliwa10 88 0 10 0 cyc150 150 32,5 2 0 ryz50 161 3,5 1 39 dynia10 55 2,7 4,7 1,3 panga150 135 20 6 0 kalafi/kielk 44 4,8 0,4 10 gryka30 [...]

[...] Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest [...]

[...] zarys kratki na brzuchu ale nie ostra krata oraz lekko widoczne prostowniki. Generalnie sylwetka to ciut bardziej wycięte dupy ze słonecznego patrolu. Teraz zobaczcie ile dziewczyn ma naturalnie zgrabną sylwetkę, nie ćwicząc specjalnie dużo i jedząc może nie dużo ale nie liczą i nie ograniczają się jakoś specjalnie. Takie dziewczyny [...]

WTOREK --trenażerowania ciąg dalszy :-D Dzisiaj 3-y trasy 1.--3,0km 2.--3,4km 3.--29,6km łącznie 36km--wymęczyła mnie jazda okrutnie ,ciężej jest niż podczas treningu siłowego :-)) Zastanawiam się ile tracę w treningu siłowym po takich jazdach :-? ,bo że tracę to na pewno :-))

[...] i tak to juz duzo i watpie czy wyrobię sięz tym do konca roku...jakies propozycje (te wybrane tutaj to taka wersja "na spontanie" nie wiem tez jak to jest z ko i cp, zapewne o ile wrócą to z jakims zmienionym skladem) ps.dla tych co nie wiedzą, to robię art'a o stackach i no Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-12-02 11:56:33

[...] móc te białka wykorzystać jakoś. Tylko teraz nie wiem, czy nie będzie ich za dużo razem z poranną jajecznicą - chętnie zostawiłabym tu same białka. oj oj oj... też tak lubilem dopoki, doputy nie owdzięczyła mi sie tym samym salmonella... cięzka choroba,szczególnie jezeli pyjdzie ci ją przechodzić w polskim systemie ochrony zdrowia. Bardzo [...]